📽️ Tag 1 – Dein erster Kraftmoment: Ankommen & Halt spüren

Moin zu deinem 1. Tag!

Wie schön, dass du da bist und dir diesen kleinen Moment für dich nimmst. Willkommen zu deinem Kraftmoment aus der Reihe „Smart aber herzlich!“

Heute geht es nicht um Leistung und nicht um „noch mehr schaffen“, sondern um ein liebevolles Ankommen – bei dir, in deinem Körper und diesem neuen Kapitel.

Du benötigst dafür nur:
🧘🏽‍♀️ eine Yogamatte, den Fußboden oder die Couch
⏳ ein paar Minuten ungestörte Zeit (wenn du nicht allein bist, macht diese Übung zusammen)
🫶🏽 die Erlaubnis von dir, dich heute wichtig zu nehmen

Ich zeige dir heute eine sanfte Bewegung, die vielen Frauen hilft, Stabilität und Sicherheit im eigenen Körper (wieder-) zu finden – besonders, wenn Hüfte, Rücken oder Knie oft meckern.
Vielleicht ist sie auch für dich so ein kleiner Aha-Moment.

🔸Impuls des Tages: Was gibt dir heute Halt – im Außen, im Innen, im Körper?

🔸Mini-Übung für Stabilität & Rückmeldung: Diese Bewegung sorgt dafür, dass Schmerzen im unteren Rücken, den Hüften und Knien wieder rückgängig gemacht werden können.

Wenn du jetzt bereits Schwierigkeiten hast, vom Stuhl aufzustehen, dann hängt das mit der fehlenden Gesäßmuskelaktivierung zusammen. Diese Übung verbessert auch die Beckenausrichtung, schützt den unteren Rücken und fördert die Durchblutung in den Beinen. Damit hilft sie häufig, altersbedingten Gefäßproblemen wie Schwellungen oder Krampfadern vorzubeugen.

✍🏼 Nimm dir danach unbedingt kurz Zeit und frag dich: „Wie fühle ich mich jetzt im Vergleich zu vor ein paar Minuten?“

🌟 Du hast angefangen! Vielleicht nicht perfekt, aber ganz bei dir! Und das ist verdammt stark!

Ich freu mich auf morgen mit dir!
Mit einem neuen kleinen Impuls. Und wir machen es wieder gemeinsam. 😌

Von Herzen,

Antje