KOSTENFREIER LIVE-ABEND ・ DIENSTAG, 18. AUGUST 2026 ・ 19:00 – 20:30 UHR
Körperintelligenz statt Durchhalten
Dein Weg raus aus dem Dauerfunktionsmodus
90 Minuten live via Zoom
für Frauen in der zweiten Lebenshälfte,
die spüren, dass es so nicht weitergehen kann.
KOSTENFREIER LIVE-ABEND ・ DIENSTAG, 18. AUGUST 2026 ・ 19:00 – 20:30 UHR
Körperintelligenz
statt
Durchhalten
Dein Weg raus aus dem Dauerfunktionsmodus
90 Minuten live via Zoom für Frauen in der zweiten Lebenshälfte,
die spüren, dass es so nicht weitergehen kann.
18.
AUGUST 2026
Dienstag
19:00 – 20:30 Uhr
Live via Zoom
OHNE GEBÜHR
MAL EHRLICH:
Du hältst alles zusammen,
aber irgendwie hält DICH gerade nichts
Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf. Bevor du morgens deine Decke zurückschlägst, läuft der Kopf schon: was heute ansteht, was du noch nicht erledigt hast. Du lächelst, aber die Freude kommt nicht wirklich an. Du erledigst, was ansteht. Du bist verlässlich. Du bist da, wenn jemand dich braucht.
Seit einer Weile ist es leiser in dir geworden. Nicht plötzlich, sondern einfach über die Jahre. Und manchmal taucht dieser leise, hartnäckige Gedanke auf: „Wann bin ich endlich mal dran?“
Am liebsten würdest du einfach mal alles stehen und liegen lassen. Nicht für immer. Nur mal kurz.
Einfach mal du sein.
Dieser Abend ist für genau dieses Gefühl.
WAS IN DEINEM KÖRPER PASSIERT
Ab 47 verändert sich nicht eine Sache.
Es verändert sich alles.
Muskeln, Knochen, Hormonspiegel, Schlaf, Energie, kognitive Klarheit. Das alles passiert gleichzeitig, schleichend, oft jahrelang unbemerkt.
Der Körper kompensiert das so lange, bis er es nicht mehr kann.
≈ 1 %
MUSKELVERLUST PRO JAHR
ab dem 30. Lebensjahr. Nach der Menopause beschleunigt sich der Abbau durch den Östrogen-Rückgang mit direkten Folgen für Gelenkstabilität, Knochendichte, Stoffwechsel und Energie.
74 %
BERICHTEN VON KONZENTRATIONSPROBLEMEN
Laut MenoSupport-Studie der HWR Berlin 2025. Dazu Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, weniger Energie. Das sind keine Einzelsymptome, das ist ein systemischer Wandel.
80 %
WÄREN VERMEIDBAR
So viel der Kosten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ließen sich laut Epidemiologen durch Prävention einsparen. Das System wartet auf die Diagnose. Das muss dein Körper nicht.
DIE GUTE NACHRICHT
Dieser Prozess ist hochgradig beeinflussbar. Jetzt.
Nicht erst, wenn etwas passiert ist. Jetzt. Eine aktuelle Studie (UKE Hamburg / NEJM 2025) mit über zwei Millionen Teilnehmenden zeigt: Frauen, die mit 50 Jahren ohne die fünf klassischen Herzrisiken sind, leben im Schnitt 14,5 Jahre länger als Frauen mit allen fünf. Der einflussreichste einzelne Faktor: Blutdruck.
Und eine Studie aus 2026 (Nature Aging, Amsterdam UMC) belegt: Strukturiertes Training löscht rund die Hälfte der molekularen Alterungssignatur in der Muskulatur aus. Sogar bei Menschen, die spät anfingen.
Muskeln haben kein Verfallsdatum. Das Signal deines Körpers reicht. Noch nicht begonnen ist kein Versagen. Es ist ein offenes Kapitel.
EIN ABEND IN VIER AKTEN
Was dich in den 90 Minuten erwartet.
Das ist kein Vortrag, den du passiv konsumierst. Du wirst an diesem Abend selbst spüren, denken und bei dir ankommen.
Akt 1⎜Grey’s Anatomy
WAS WIRKLICH PASSIERT
Meredith Grey sagt: „It’s a beautiful day to save lives.“ Heute Abend fangen wir mit dir an. Wir schauen gemeinsam auf die Zahlen, die Fakten. Auf das, was wirklich in deinem Körper passiert. Ohne Drama und OP-Saal, aber: Aufklärungsgespräch. Und dann aktivieren wir, was schon da ist.
Akt 2⎜Mamma Mia
WAS BEWEGUNG WIRKLICH KANN
Die Szene, in der Donna einfach anfängt zu tanzen. Es gibt keine Vorbereitung und keine Zuschauerinnen, nur sie und die Bewegung. Du erfährst, was Bewegung wirklich in dir auslöst und dann machst du es einfach. Einfache Sequenzen, die überraschend gut anfühlen. Danach weißt du: So geht das also.
Akt 3⎜Big Little Lies
DER WENDEPUNKT
Am Ende stehen die Frauen zusammen am Strand. Was sie jahrelang alleine getragen haben, darf endlich da sein. Kein Urteil. Wir schauen auf das, was nicht mehr trägt und auf das, was als Nächstes möglich ist. Mit einer geführten Übung, die du danach jederzeit wieder nutzen kannst.
Akt 4⎟Fleabag
DEIN MOMENT
Fleabag dreht sich um und schaut direkt in die Kamera. Dieser Moment, wenn jemand versteht, dass es nie ums Skript ging. Akt 4 gehört dir. Deine Fragen. Dein Blick.
WAS DU MITNIMMST
Einen Abend, der nachwirkt und nicht verpufft.
Du verstehst, warum Durchhalten als Strategie dich erschöpft und was stattdessen wirklich funktioniert.
Du hast körperbasierte Methoden live erlebt und weißt, womit du am nächsten Morgen starten möchtest.
Du weißt, was in deinem Körper seit dem 30. Lebensjahr passiert und warum die zweite Lebenshälfte ein Kipppunkt ist.
Du hast einen konkreten Blick auf das, was als Nächstes für dich kommt und was dein Körper dafür braucht.
Mit allem, was du mitnimmst, kannst du direkt am nächsten Tag anfangen.
FÜR WEN ES IST
Für Frauen, die sagen „So kann das nicht weitergehen.“
Du bist in deiner zweiten Lebenshälfte und merkst, dass du dein Leben hauptsächlich für andere führst.
Du bist tagsüber erschöpft, aber abends kommt der Schlaf trotzdem nicht richtig.
Du weißt seit Langem, dass sich etwas ändern muss, weißt aber nicht, wo anfangen.
Bewegung war bisher Pflicht, fand nur in der Vergangenheit statt oder beides, aber keine Kraftquelle.
Manchmal fragst du dich, wann du dich das letzte Mal wirklich gut in deinem Körper gefühlt hast.
Du willst kein weiteres Programm, das auf Willenskraft setzt oder dir sagt, was du falsch machst.
Dieser Abend ist nicht für dich, wenn du ein konkretes Fitnessprogramm suchst, schnelle Ergebnisse auf der Waage willst oder nur einen passiven Informationsabend erwartest.
Jetzt bist du dran
18. August · 19:00 Uhr · ohne Gebühr · Live via Zoom
DEINE ABENDBEGLEITUNG
Moin, ich bin Antje!
Mit 62 Jahren weiß ich, was Bewegung im Körper auslöst. Zum einen, weil ich mich selbst mein ganzes Leben bewegt und mit Energie durch meine Wechseljahren gegangen bin, zum anderen, weil ich seit 26 Jahren Trainings für Frauen und Führungskräfte gebe. Ich begleite sie dabei, wieder Zugang zu sich selbst zu finden, jedoch nicht durch mehr Leistung, sondern durch weniger Widerstand gegen den eigenen Körper.
Auch ich kenne das Gefühl, für alle da zu sein und gleichzeitig zu spüren, dass etwas für mich selbst fehlt. Über viele Jahre war ich everybody’s darling: Kinder, Business, Erwartungen von außen und ich habe versucht, es allen recht zu machen. Das hat Kraft gekostet.
Was mich durch diese Jahre immer getragen hat, war Bewegung. Nicht weil immer Zeit dafür da war, sondern weil ich immer Wege gefunden habe, sie trotzdem zu halten.
Was ich heute mit Frauen teile, ist die Essenz aus vielen Jahren des Lernens, Forschens und Erfahrens aus Ausbildung, Studium, Weiterbildungen, Fachbüchern und meiner eigenen Lebensgeschichte.
Es ist das Wissen eines Weges, der nicht nur fachlich, sondern auch persönlich gereift ist. Heute gebe ich es weiter, mit der Überzeugung, dass persönliches Wachstum dort möglich wird, wo Loslassen, Vertrauen und innere Entwicklung Raum bekommen.
Was Frauen in dieser Phase fehlt, ist kein Motivationsbuch, sondern ein echter Raum, in dem sie sich selbst wiederfinden.
AUS DER PRAXIS
Was Frauen über die gemeinsame Arbeit sagen
„Wir haben einen Kopf und vergessen manchmal, dass da ein Körper dranhängt. Die Bewegungseinheiten haben ein Umdenken gefordert und haben so viel Spaß gemacht. Zwei Tage, die immer noch nachklingen.“
Dr. Susanna Swoboda, Kiel
„So oft gibt es Situationen, welche uns aus unserer Bahn werfen und wir nur schwer in unsere Mitte zurückfinden. Vielen Dank für diese Tiefe.“
„Manchmal bin ich lust- und energielos in den Tag gestartet. Das Gefühl hat sich sofort verändert, wenn ich deiner Strahlkraft und Leidenschaft begegnet bin.“
Aras, Hamburg
„Das Signal deines Körpers reicht.
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um anzufangen.“
Antje Steenbeck
DEIN PLATZ OHNE GEBÜHR
Dieser Abend wartet auf dich.
Ein Abend, der nachwirkt, nicht verpufft.
DATUM
18. August 2026
UHRZEIT
19:00 – 20:30 Uhr
FORMAT
Live via Zoom
INVESTITION
Ohne Gebühr
Nach der Anmeldung erhältst du alle Zoom-Details per E-Mail.
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