LIVE WORKSHOP ONLINE
JETZT BIN ICH DRAN
Der Abend, an dem du aufhörst zu warten
Ein 2,5-Stunden-Abend via Zoom für Frauen, die erschöpft sind und spüren,
dass etwas fehlt und noch nicht wissen, was als Nächstes kommt.
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JETZT BIN ICH DRAN
Der Abend, an dem du aufhörst zu warten
Ein 2,5-Stunden-Abend via Zoom für Frauen, die erschöpft sind und spüren,
dass etwas fehlt und noch nicht wissen, was als Nächstes kommt.
MAL EHRLICH:
Du hältst alles zusammen,
aber irgendwie hält DICH gerade nichts
Du schläfst – aber wachst nicht erholt auf.
Du lächelst – aber die Freude kommt nicht wirklich an.
Du erledigst, was ansteht. Du bist da, wenn jemand dich braucht.
Trotzdem schleicht sich neben all der Erschöpfung manchmal dieser Gedanke ein: „Was ist bloß los mit mir?“
Ein leises, hartnäckiges Gefühl, dass du gerade irgendwie neben dir stehst.
Und am liebsten würdest du einfach mal alles stehen und liegen lassen. Nicht für immer. Nur mal kurz.
Einfach mal du sein.
Dieser Abend ist für genau dieses Gefühl.
WARUM AUCH BEWEGUNG – UND WARUM JETZT?
Ab 30 verlierst du Muskeln. Nach der Menopause geht es schneller.
Und der Körper kompensiert das so lange, bis er es nicht mehr kann.
≈ 1 %
Muskelverlust pro Jahr
ab 30 Jahren. Schleichend und meist unbemerkt, weil der Alltag es lange ausgleicht.
2x !
Nach der Menopause
Der Östrogen-Abfall beschleunigt den Abbau. Muskeln gehen schneller verloren und werden schwerer aufgebaut.
⬆︎Risiken
Was das bedeutet
Schwächere Gesäß, Beine & Schultern, schlechtere Gelenkstabilität. Deshalb steigendes Sturz- und Osteoporoserisiko, langsamerer Stoffwechsel.
DIE GUTE NACHRICHT
Dieser Prozess ist hochgradig beeinflussbar. Studien zeigen: Frauen nach der Menopause sprechen besonders gut auf gezieltes Training an, weil der Körper vorher kaum einen Reiz bekommen hat. Muskeln haben kein Verfallsdatum. Sie warten nur auf dein Signal.
Und dieses Signal muss nicht schmerzhaft sein, um wirksam zu sein.
WAS DICH ERWARTET
2,5 Stunden, die sich anders anfühlen
Das ist kein Vortrag, den du passiv konsumierst, sondern ein Abend, an dem du selbst spürst, denkst und ankommst.
KÖRPER
Eine geführte Bewegungssequenz, die sofort wirkt. Ohne Umkleide und ohne Vorkenntnisse. Du spürst in 20 Minuten, was möglich ist.
ORIENTIERUNG
Eine kurze Übung, die zeigt, was dich gerade antreibt und was dich aufhält. Du erhältst erste Impuls, in welche Richtung du weitergehen könntest.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Du gehst mit einer konkreten, alltagstauglichen Idee nach Hause.
Etwas, das du morgen früh direkt
anfangen kannst. Klein. Machbar.
Deins.
FÜR WEN ES IST
Für Frauen, die sagen „So kann das nicht weitergehen.“
Du bist tagsüber erschöpft, aber abends kommt der Schlaf trotzdem nicht richtig.
Du hast das Gefühl: „Ich mache doch alles wie früher. Warum wirkt es nicht mehr?“
Sport war nie wirklich deins oder du hast keine guten Erinnerungen daran. Du suchst keine Fitnessstunde, sondern etwas, das sich richtig anfühlt.
Du willst nicht noch ein Programm, das dir sagt, was du falsch machst.
Du fragst dich manchmal, wann du dich das letzte Mal wirklich gut in deinem Körper gefühlt hast.
Du bist bereit für etwas Neues, auch wenn du noch nicht genau weißt, was das ist.
Dieser Abend ist nicht für dich, wenn du ein konkretes Fitnessprogramm suchst, schnelle Ergebnisse auf der Waage willst oder bereits weißt, welchen nächsten Schritt du gehen willst.
DEINE ABENDBEGLEITUNG
Moin, ich bin Antje!
Resilienztrainerin & Bewegungscoach
Mit fast 62 Jahren weiß ich, was Bewegung im Körper auslöst. Zum einen, weil ich mich selbst mein ganzes Leben bewegt und darüber die Benefits in meinen Wechseljahren erlebt habe, zum anderen, weil ich seit 26 Jahren Trainings für Frauen gebe. Ich begleite sie dabei, wieder Zugang zu sich selbst zu finden, jedoch nicht durch mehr Leistung, sondern durch weniger Widerstand gegen den eigenen Körper.
Auch kenne ich das Gefühl, für alle da zu sein. Das hat mich nicht unglücklich gemacht, doch ich wollte meine Freiheit zurück. Das war mein eigener Moment.
Was Frauen in dieser Phase fehlt, ist kein Motivationsbuch. Sondern ein echter Raum, in dem sie sich selbst wiederfinden.
AUS DER PRAXIS
Was Frauen über die gemeinsame Arbeit sagen
„Wir haben einen Kopf und vergessen manchmal, dass da ein Körper dranhängt. Die Bewegungseinheiten haben ein Umdenken gefordert und haben so viel Spaß gemacht. Zwei Tage, die immer noch nachklingen.“
Dr. Susanna Swoboda, Kiel
„So oft gibt es Situationen, welche uns aus unserer Bahn werfen und wir nur schwer in unsere Mitte zurückfinden. Vielen Dank für diese Tiefe.“
„Manchmal bin ich lust- und energielos in den Tag gestartet. Das Gefühl hat sich sofort verändert, wenn ich deiner Strahlkraft und Leidenschaft begegnet bin.“
Aras, Hamburg
DEIN NÄCHSTER TERMIN
Jetzt bin ich dran
INVESTITION
97 €
inkl. MWSt.
einmalig・kein Abo
NÄCHSTER TERMIN
18.08.26
Dienstag・19:00 – 21:30 Uhr
Live via Zoom
GRUPPENGRÖSSE
15
Plätze max.
persönlich & klein
Nach der Buchung erhältst du alle Zoom-Details per E-Mail.
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