

Stress? Kommt!
Burnout?
Nicht mit mir!
un(d)endlich bewegt® durch die VUKA-Welt, weil die Arbeitswelt kein Wellness-Urlaub ist!
ICH BLEIB STARK!
Gesunde (Selbst-)Führung über ein Resilienztraining
Egal, welche Branche wir uns anschauen, die Arbeitswelt ist geprägt von Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Ambiguität, oder kurz VUKA.
Das bedeutet: Mehr Druck, weniger Planbarkeit und steigende Anforderungen an Fach- und Führungskräfte. Wer dabei nicht auf sich achtet, landet schnell im Dauerstress.
Ständiger Zeitdruck & endlose To-do-Listen. Meetings, Deadlines, E-Mails – die Liste nimmt kein Ende. Zeit für eine Pause? Fehlanzeige.
Hohe Krankenstände & steigende Belastung für alle. Kolleg*innen fallen aus, das Team muss mehr auffangen – ein Teufelskreis, der immer weitergeht.
Fachkräftemangel & Überforderung im Team. Es fehlen Leute, aber die Arbeit bleibt. Die Folge: Mehr Druck, weniger Zeit, steigende Frustration.
Ständige Veränderungen & wenig Planbarkeit. Neue Prozesse, neue Tools, neue Herausforderungen – alles dreht sich schneller, während man selbst kaum hinterherkommt.
Die gute Nachricht: Resilienz kann man lernen! Mit den richtigen Strategien wirst du widerstandsfähiger, stärkst deine mentale und körperliche Gesundheit – und behältst auch in der VUKA-Welt einen klaren Kopf.

Moin, ich bin Antje!
Mit meiner Erfahrung aus der IT- und Wirtschaftswelt weiß ich, was es bedeutet, unter Druck zu arbeiten, in komplexen Strukturen schnell Entscheidungen zu treffen und hohen Erwartungen gerecht zu werden. Gleichzeitig kenne ich aus meiner langjährigen Arbeit mit pädagogischen Fachkräften die Herausforderungen von Menschen, die täglich andere begleiten und dabei oft selbst an ihre Grenzen stoßen.
Gerade die Kombination aus meiner Erfahrung im Management und meiner langjährigen Tätigkeit als Berufspädagogin hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, Menschen nicht nur methodisch, sondern auch auf einer tieferen, menschlichen Ebene zu begleiten.
Deshalb helfe ich heute Fach- und Führungskräften aus vielen Bereichen, in einer schnelllebigen Welt mental stark und gesund zu bleiben.
Mein multimodales Resilienztraining verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden mit Bewegung, Körper- und Stimmarbeit, um Stress nachhaltig abzubauen und langfristig leistungsfähig zu bleiben – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Als ausgebildete Resilienztrainerin kann ich Sie hier wie folgt unterstützen:
Sie wollen frische Impulse, praxisnahe Übungen und spürbare Energie für Ihr Team? Ob als Referentin auf Fachtagen oder in maßgeschneiderten Team-Workshops – ich zeige, wie Resilienz und Stressbewältigung im Arbeitsalltag wirklich funktionieren.
Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, wie ich Ihr Team oder Ihre Veranstaltung bereichern kann. Schreiben Sie mir – ich melde mich schnellstmöglich zurück!
Mehr Resilienz, weniger Stress!
In diesem zertifizierten LOOVANZ-Resilienz-Präventionskurs treffen wir uns zehn Wochen lang, einmal pro Woche für 1,5 Stunden live auf Zoom.
✔ Wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich
Praxisnahe Übungen, Impulse & Reflexionen für mehr innere Stärke.
✔ Interaktiv & nachhaltig
Mit Gruppen-Austausch, Arbeitsaufträgen und kleinen Aufgaben für Zuhause.
✔ Von der DGPG bestätigte Wirksamkeit
Die Wirksamkeit ist von der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung (DGPG) bestätigt.
🔹 Jetzt Platz sichern!
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht abschalten will und dein Körper ständig unter Strom steht? Negativer Stress wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus und kann im Extremfall zu Burnout, Depressionen, Angstzustände und Panikattacken führen.
Gönn dir eine ME-Time, um die Stressspirale zu durchbrechen! Nach einem kurzen Impuls zu den Auswirkungen von Stress zeige ich dir praxisnahe, alltagstaugliche Übungen, die dich sofort spürbar entspannen:
✔ Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
✔ Mobilisationsübungen gegen Verspannungen
✔ Progressive Muskelentspannung & Bodyscan für tiefere Regeneration
✔ Affirmationen zur mentalen Stärkung
🔹 Einfach mitmachen & spüren, wie dein Körper loslässt! Trage bequeme Kleidung und sorge für eine Unterlage, warme Socken & Wasser.
📩 Termin vereinbaren & entspannter durchstarten!
Ein Minikurs zum Kennenlernen

Die Säule der Akzeptanz ist eine der Säulen, die bei vielen Menschen nicht so gut ausgeprägt ist.
Aus diesem Grund habe ich beschlossen, einen Minikurs als Teil der Resilienz zu erstellen, weil ich weiß, wie wichtig diese Fähigkeit ist, um seine Energie in manchen Situationen umzuleiten.
Nach Kauf hast du 3 Monate Zugang zu dem Minikurs „Akzeptanz“.
Rückmeldungen von Teilnehmenden
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