Wenn der Stress der Arbeitswelt tobt,… bleibst du ruhig, klar & stark!
Burnout?
Nicht mit dir!
un(d)endlich bewegt® durch die VUKA-Welt – Resilienz, die dich wirklich trägt!
Für Entscheider*innen in Unternehmen, die Fachkräfte langfristig schützen wollen.
Ein Auszug aus dem Arbeitstag Ihrer Mitarbeitenden
– besonders der Frauen 45+
Egal, welche Branche wir uns anschauen, die Arbeitswelt ist geprägt von Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Ambiguität, oder kurz VUKA.
Das bedeutet: Mehr Druck, weniger Planbarkeit und steigende Anforderungen an Fach- und Führungskräfte. Wer dabei nicht auf sich achtet, landet schnell im Dauerstress.
Die Folge?
Viele Frauen ziehen sich zurück, kündigen innerlich – oder verlassen das Unternehmen ganz. Mit ihnen geht Fachwissen, Verlässlichkeit und sozialen Kompetenzen verloren.
Der Akku ist leer – trotzdem machen sie weiter.
Hohe Krankenstände – steigende Belastung für alle.
Das Team kämpft – doch die Ressourcen aufgrund von Fachkräftemangel fehlen.
Ständiger Zeitdruck, Dauerstress in allen Bereichen, hohe Krankenstände und der Fachkräftemangel sorgen langfristig für eine degenerative Entwicklung unseres gesamten Organismus.
Durch eine effektive Coping-, also Bewältigungsstrategie können wir wieder uns wieder vollständig regenerieren und gesund bleiben.
Die gute Nachricht: Resilienz kann man lernen! Mit der richtigen Strategie werden die Mitarbeitenden widerstandsfähiger, stärken ihre mentale und körperliche Gesundheit – und behalten auch in der VUKA-Welt einen klaren Kopf.
Ich unterstütze Unternehmen dabei, genau hier anzusetzen:
Mit Resilienztrainings, die Frauen 45+ wieder ins Gleichgewicht bringen – körperlich, emotional, beruflich.
Und mit Impulsformaten, die Teams sensibilisieren, stärken und zusammenführen.
Denn starke Frauen bleiben – wenn man sie sieht, versteht & unterstützt!
Moin, ich bin Antje!
Ich weiß, wie sich Druck anfühlt. Wie es ist, funktionieren zu müssen – im Job, im Alltag im Leben.
In meiner Zeit in der IT- und Wirtschaftswelt habe ich gelernt, was es heißt, in komplexen Strukturen Entscheidungen in Sekunden zu treffen, immer verfügbar zu sein, immer zu liefern und hohen Erwartungen gerecht zu werden.
Als alleinerziehende Mutter jonglierte ich später zwischen Meetings, Kindergarten, Schulbrot, Fahrdienst und Wäschekorb und baute mir nebenbei als Pädagogin und Referentin eine neue berufliche Zukunft auf.
Ich kenne die Kraft, die man dafür braucht. Aber auch den Preis, wenn man zu lange alles allein stemmt und oft an seine Grenzen stößt.
Genau deshalb liegt mir Resilienz so am Herzen: nicht als theoretisches Konzept, sondern als konkrete Lebenshilfe für Menschen, die viel leisten und dabei nicht verloren gehen wollen.
Mein Resilienz-Training ist nicht nur eine Methode – es ist Bewegung, Atem, Ausdruck & Neurowissenschaft. Es ist ein Weg zurück zu sich selbst, um in einer schnelllebigen Welt mental stark und gesund zu bleiben.
Als ausgebildete Resilienztrainerin kann ich Sie hier wie folgt unterstützen:
Weniger Ausfälle. Mehr Miteinander. Neue Energie – schon nach 90 Minuten.
Fehlzeiten, Erschöpfung, Unruhe im Team – das alles kommt nicht aus dem Nichts. Aber es lässt sich aufhalten, bevor Menschen krank werden oder innerlich kündigen.
Ob als Keynote auf Ihrem Gesundheitstag, als Workshop für einzelne Teams oder gezielter Impuls für Führungskräfte:
Meine Inhouse-Impulse bringen Ihr Team zurück in die Kraft. Mit praxiserprobten Methoden zur Stressregulation, klaren Körperimpulsen – und einer Haltung, die Resilienz nicht predigt, sondern erlebbar macht.
Besonders im Fokus: Frauen 45+ – eine Schlüsselgruppe, die viel trägt, aber oft selbst zu kurz kommt.
Zeigen Sie: Ihre Gesundheit zählt. Ihre Erfahrung ist gewollt. Und Ihr Unternehmen investiert – nicht erst, wenn es zu spät ist.
👉 Lassen Sie uns gemeinsam besprechen, wie ein Impuls bei Ihnen konkret aussehen kann.
Schreiben Sie mir – ich melde mich persönlich und zeitnah zurück.
Starke Mitarbeiter*innen – statt starker Stress. Ein Resilienz-Kurs, der wirkt. Und bleibt.
Dieser zertifizierte Resilienz-Präventionskurs ist weit mehr als ein Motivationstraining:
Er ist ein echter Gamechanger für Mitarbeitende, Teams und Unternehmen, die nicht länger zuschauen wollen, wie Erschöpfung zur Norm wird.
Über 4 Wochen hinweg (1x pro Woche à 3 Stunden, live via Zoom) oder individuell angepasst auf 2 bis 4 Trainingstage in Präsenz – Sie entscheiden, wie es in Ihre Struktur passt.
Was Ihre Mitarbeitenden erwartet:
✔ Wissenschaftlich fundierte Inhalte zu Resilienz, Stressbewältigung & Präventions-verhalten
✔ Praxisnahe Übungen, Reflexionen & Transfer-aufgaben für nachhaltige Wirkung
✔ 7 + 1 Resilienzfaktoren, lebendig vermittelt & konkret anwendbar
✔ Interaktives Lernen mit Gruppendynamik – motivierend, verbindend, alltagsnah
Was Sie als Unternehmen gewinnen:
✔ Deutlich spürbare Stressreduktion im Team
✔ Stärkere Selbstführung & Eigenverant-wortung
✔ Nachhaltige Wirkung auf Motivation, Gesund-heit und Teamklima
✔ Zertifizierte Qualität durch die DGPG (Deutsche Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung)
👉 Ob als kontinuierlicher Online-Kurs oder komprimiert in Präsenz:
Dieser Kurs bringt Ihre Mitarbeitenden raus aus der Daueranspannung – und rein in gesunde Leistung.
Schreiben Sie mir – gemeinsam finden wir das passende Format für Ihre Organisation.
Sofort wirksame Entlastung – online, einfach, regenerierend.
Die Anforderungen im Arbeitsalltag sind hoch – besonders für Frauen 45+.
Schlafmangel, Daueranspannung, Hormonveränderungen und mentale Überlastung summieren sich.
Viele Mitarbeitende funktionieren – bis sie nicht mehr können.
ME-Time ist ein Online-Impuls, der genau hier ansetzt:
90 Minuten, in denen Körper und Kopf wieder ins Gleichgewicht finden – ohne Druck, ohne Anreise, mit sofort spürbarem Effekt.
Ideal für Unternehmen, die präventiv entlasten wollen.
Oder für Mitarbeitende, die sich selbst eine Auszeit gönnen möchten.
✔ Impuls zu den Auswirkungen von Stress auf Körper & Psyche
✔ Atemtechniken zur Beruhigung des Nerven-systems
✔ Mobilisationsübungen gegen Verspannungen
✔ Progressive Muskelentspannung & Bodyscan
✔ Stärkende Affirmationen für neue mentale Ausrichtung
🔹 Du rollst deine Matte aus, zündest vielleicht eine Kerze an. 90 Minuten nur für dich – oder für dein ganzes Team. Dein Körper atmet auf. Der Kopf kommt zur Ruhe. Und neue Energie kann fließen.
Willkommen bei deiner ME-Time – deiner digitalen Tankstelle für Energie und innere Stärke.
Trage bequeme Kleidung und sorge für eine Unterlage, warme Socken & Wasser oder Tee.
👉 Einzelbuchung oder Sammelanmeldung für Mitarbeitende – ganz einfach:
Rückmeldungen von Teilnehmenden
Sehr informativ. Neue Routine: Ich frag nicht mehr nach dem Problem, sondern ich frag auch nach der Lösung.
Silke, Lüneburg
Ich musste nicht nur die ganze Zeit zuhören, sondern konnte direkt für mich arbeiten.
Thyra, Bremen
Ich konnte schon nach der ersten Woche viel im Team umsetzen.
Sandy, Hamburg
Ich bin voll Freude. Jetzt konnte ich mal angeleitet alles geordnet erarbeiten und notieren und damit visualisieren.
Simone, Dresden
Ich habe mitgenommen, dass eine Krise auch was Gutes ist. Es war sehr aufschlussreich, emotional. Ich hab vorher festgesteckt.
Daniela, Berlin
Impressum ⎜Datenschutzerklärung ⎜ Copyright©️ Antje Steenbeck