Mit Resilienz & Salutogense zu mehr Energie und einem positiven Selbstkonzept

Ich gebe dir mehr als nur ein Fundament für deinen Weg aus deiner ganz persönlichen Belastung!

Über meine unverwechselbare Strategie des multimodalen Stressmanagements garantiere ich dir erfolgreiches Empowerment in erster Linie für dich, aber auch für deine Liebsten und/oder Mitarbeiter*innen!

High-Performance-Training

Mit Resilienz & Salutogenese
zu mehr Energie und einem
positiven Selbstkonzept

Ich gebe dir mehr als nur ein Fundament für deinen
Weg aus deiner ganz persönlichen Belastung.

Über meine unverwechselbare Strategie des multi-
modalen Stressmanagements garantiere ich dir
erfolgreiches Empowerment in erster Linie für dich,
aber auch deine Liebsten und/oder deine Mitarbeiter*innen!

Schau mal, ob dir Folgendes bekannt vorkommt

Die komplette Umstrukturierung deines bisherigen Lebens sowie die damit verbundene Unsicherheit machen dir Angst. Du fühlst dich klein, schwach & minderwertig und weißt nicht, wie du dem Erwartungsdruck von außen standhalten kannst.
In deinen verschiedenen Rollen hast du dich bislang um die Tanzstunde, das Fußballspiel, die Umschulung, den Liebeskummer, die Wäsche, die Steuererklärung, den Hund, das Mittagessen und die Autoreparatur gekümmert, ohne dir dabei Gedanken um deine eigenen Werte und Ideale zu machen.
Plötzliche oder auch schleichende Veränderungen erfordern neue Schritte, doch deine eigenen Selbstzweifel und dein geringes Selbstwertgefühl sorgen dafür, dass du nicht mehr zurückfindest in ein eigenverantwortliches, selbstbestimmtes, erfüllendes und glückliches Leben.
Der Schritt heraus aus der Komfortzone bereitet dir Angst. Trotzdem möchtest du unbedingt ins Handeln kommen, weil du weißt, dass es so nicht weitergehen kann. Deshalb müsstest du dringend den Mut aufbringen, jemanden um Hilfe zu bitten.

Stell dir vor …

… du erlebst dich plötzlich wieder als Initiatorin deiner Tätigkeiten, weil du vor Energie strotzt. Berufs- und Privatleben sind wieder im Einklang und dir werden Gestaltungsmöglichkeiten und Entfaltungsfreiräume bewusst, weil du wieder an dich und deine Selbstwirksamkeit glaubst.

… deine energieziehenden Glaubenssätze und Denkmuster sind so aufgelöst, dass du dich nicht nur gegen Widerstände behaupten, sondern auch Widersprüche aushalten kannst. Du siehst dich nicht mehr als Opfer, sondern als Gestalterin, die lösungs- und zielorientiert nach vorn blickt.

… du lebst dein wahres Potential und kämpfst nicht mehr darum, ernst genommen zu werden. Stattdessen gelingt es dir, auf leichte Weise Erfolge zu feiern, weil du schnell und einfach klar, gelassen und ruhig werden kannst.

… deine individuellen Kompetenzen der Selbstorganisation und Selbstfürsorge sind dir endlich so klar, dass du dich und sogar deine Mitmenschen ohne Probleme zu einem gesundheitsbewussten und damit leistungsfördernden Verhalten motivieren kannst.

Wenn das deine Ziele sind, dann bist du hier genau richtig!

Wie wäre es wenn, …

…du wieder mit mehr Antriebsstärke, Belastbarkeit und emotionaler Stabilität in jeden einzelnen Tag starten würdest?

…Körper, Geist und Seele endlich wieder in Balance wären und du dein Leben genießen kannst?
…du deinen Beruf und dein Privatleben wieder als Sinn bringend erleben würdest?

lass uns gemeinsam gehen

High-Performance-Training für mehr Resilienz und ein positives Selbstkonzept

Psychische Widerstandskraft und Gesundheit sind nicht länger die Sahne auf dem Kuchen, sondern die Hefe, die dir ein selbst bestimmtes, erfüllendes, freiheitliches und glückliches Leben sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich garantieren.

Und seien wir mal ganz ehrlich: was gibt es Erfüllenderes als ein gesundes Maß an Selbstbewusstsein, gepaart mit unendlicher Energie und am Ende sogar mit der Dankbarkeit unserer Mitmenschen?

ja, ich will durchstarten!

0% Risiko dank 14tägiger „Geld-zurück-Garantie“

Persönliche Rückmeldungen

Liebe Antje, das war ein supergutes Seminar für mich. Du hast bei mir eine Entwicklung zu meinem „wirklichen“ ICH in Gang gesetzt und den Mut, dieses zu leben, das ist phantastisch – herzlichen DANK 🙏 🤩!

Dies Seminar hat mir sehr geholfen. Probleme oder Schwierigkeiten gibt es für mich nicht mehr: jetzt sind es Herausforderungen, die ich meistern kann und will. Ich habe eine neue Lebensqualität erfahrenund gehe gestärkt und selbstbewußt durch den Alltag. Herzliche Grüße von Sabine.

Sabine, Hamburg

Ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken. Danke für deine tollen Stunden, für deine Tipps, für dein herzliches und menschlichen Verständnis und deine Geduld… Ich bin von deinem Unterricht und deiner Methode begeistert gewesen, bin gerne zu dir gekommen, hatte immer Lust und einen starken Willen. Bleib so wie du bist und 1000 Dank für die tolle Zeit.

Ludmilla, Hamburg

Ich bin so glücklich, dass ich so viel von dir lernen durfte. Ich nehme sehr, sehr viel mit auf meinem weiteren Weg – nicht nur Inhaltliches! – und dafür danke ich dir so sehr! Du bist ein sehr besonderer Mensch für mich und ich möchte, dass du das auf diesem Wege nochmal erfährst.

Kathrin, Kiel

Und das erwartet dich in diesem Intensiv-Kurs:

Du lernst, kompetent mit deinem eigenen Selbst umzugehen, löst alte energieraubende Glaubenssätze auf und startest wieder mit mehr Antriebsstärke, Belastbarkeit und emotionaler Stabilität in jeden einzelnen Tag.
Durch die entstandene Balance von Körper, Geist und Seele kannst du dein Leben endlich wieder genießen. Deine neu erworbene Energie und deine Ausstrahlung ziehen die richtigen Menschen in dein Leben und du erlebst dich und deine Tätigkeiten wieder als Sinn bringend.
Durch ein zukunfts- und lösungsorientierteres Denken nimmst du plötzliche Veränderungen als Chance wahr und siehst ihnen herausfordernd und selbstbewusst entgegen.

Durch die ganzheitliche Kombination von wissen-schaftlich gestützten Impulsen aus der Resilienz-forschung, Körper-, Theater- & Stimmübungen und Tipps zur Ernährungsopitimierung findest du zurück in ein eigenverantwortliches, selbstbestimmtes, erfüllendes, freiheitliches und glückliches Leben! Sowohl im privaten als auch im beruflichen Alltag.

so unterstütze ich dich

Der Intensiv-Kurs besteht aus 12 Modulen und dauert drei Monate

    • In dieser Zeit treffen wir uns einmal wöchentlich für 90 Minuten über Zoom. Dort arbeiten wir gemeinsam die Module durch und du kannst mir all deine Fragen stellen.
    • Du erhältst von mir wissenschaftlich gestützte Impulsvorträge zu den 8 Säulen der Resilienz
    • Du erhältst entsprechende Arbeitsbögen, die dich in deiner individuellen Situation abholen und verdeckte Ressourcen in dir freisetzen.
    • Mit dem in der Resilienzförderung einhergehenden Bestreben der Salutogenese (Gesunderhaltung) erhältst du von mir
      • Pilatesübungen für eine bewusste und präsente Körperhaltung
      • Übungen aus der PMR (Progressiven Muskelrelaxation) für eine erholsame Entspannung
      • Theater- und Stimmübungen für einen ausdrucksvollen Auftritt
      • Tipps zur Ernährungsoptimierung für ein energetisches Körpergefühl
    • Gemeinsam arbeiten wir an deinen Zielen, deren Erreichung wir wöchentlich reflektieren werden.
    • Einen Monat nach dem letzten Modul treffen wir uns erneut und schauen, wie du deine neuen Erkenntnisse umsetzen konntest und wo noch Gesprächsbedarf besteht.

Das ist im Produkt enthalten:

Modul 1

  • Was bedeutet „Stress“ für uns und unseren Körper?
  • Anamnese deiner Ausgangssituation
  • gemeinsame praktische Achtsamkeitsübungen, die dir den Stress aus deinem Alltag nehmen

Modul 2

  • Was heißt eigentlich „Resilienz“?
  • Gemeinsame Körperübungen zum Thema, die dir das Gefühl der Resilienz nachhaltig verdeutlichen
  • Auswertung bisheriger & Verteilung neuer  Trainingsaufgaben zum Thema

Modul 3

  • Impulsvortrag zum Thema „Zukunfts-planung“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben
  • weitere Trainingsaufgaben zum Thema Lebensziele, so dass du anschließend fokussierter durch deinen Alltag gehst.

Modul 4

  • Impulsvortrag zum Thema „Ziel-orientierung“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben
  • Checkliste zum Thema
  • Ernährungstipps für ein energetisches Körpergefühl

Modul 5

  • Impulsvortrag zum Thema „Lösungs-orientierung“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben
  • Übungen zur Kreativitätsförderung, um schneller auf Lösungen fokussiert zu sein
  • gemeinsame Affirmationsübung für dein Selbstwertgefühl

Modul 6

  • Impulsvortrag zum Thema „Verant-wortungsübernahme“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben & Verteilung weiterer zum Thema
  • gemeinsame Stimm- & Theaterübungen für einen ausdrucksvollen und stimmigen Auftritt

Modul 7

  • Impulsvortrag zum Thema „Optimismus“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben und Verteilung weiterer zum Thema
  • gemeinsame Pilatesübungen für eine bewusste & präsente Körperhaltung, die nachhaltig die innere Stimmung positiv beeinflusst

Modul 8

  • Impulsvortrag zum Thema „Akzeptanz“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben & Verteilung weiterer zum Thema
  • gemeinsame Achtsamkeitsübungen

Modul 9

  • Impulsvortrag zum Thema „Rollen-
    verhalten“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben & Verteilung weiterer zum Thema
  • Strategietipp zum Thema Mindsetarbeit

Modul 10

  • Impulsvortrag zum Thema „Netzwerk-orientierung“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben
  • weitere Trainingsaufgaben zum Thema
  • Herausarbeiten von Energieräubern und Energiespendern

Modul 11

  • Impulsvortrag zum Thema „Präventions-bewusstsein entwickeln“
  • Auswertung der Trainingsaufgaben
  • weitere Trainingsaufgaben zum Thema
  • Erstellung eines persönlichen Fahrplans, der für eine garantierte Einhaltung sorgt

Modul 12

  • gemeinsame Evaluation der erreichten Ziele und des neuen IST-Zustands
  • Klärung noch offener Fragen

Diese Boni gehören dir:

Bonus 1

Du erhältst alle Arbeitsblätter und Checklisten, die wir in diesem Training verwenden, so dass du diese auch für deine Familie oder Mitarbeiter*innen verwenden kannst.

Bonus 2

E-Mail-Support während der gesamten Zeit des Resilienztrainings und zusätzliche wöchentliche Impulse zum eigenen Fahrplan.

Bonus 3

Eine bleibende Community, die die gleichen Ziele verfolgt, so dass ihr euch gegenseitig unterstützen könnt.

Kundinnen über meine Arbeit


Manche Menschen lassen sich zum Coach ausbilden und manche werden schon als Coach geboren. Vielen Dank für deine Energie & Inspiration. Ich nehme so viel mit.

Hayar, Hamburg


Manchmal bin ich lust- und energielos in den Tag gestartet. Das Gefühl hat sich sofort verändert, wenn ich deiner Strahlkraft und Leidenschaft begegnet bin. Genau das möchte ich auch an andere weitergeben.

Aras, Hamburg


Du bist immer energiegeladen und locker, aber in manchen Punkten bist du auch streng und erinnerst uns daran, Prioritäten zu setzen. Auch dafür möchte ich dir danken.

Oxana, Hamburg

Über Mich

Moin, ich bin Antje!

Ich begleite Frauen dabei, kompetent mit dem eigenen Stress umzugehen, um wieder mit mehr Antriebsstärke, Leichtigkeit und emotionaler Stabilität in jeden einzelnen Tag zu starten.

Die neu gewonnene Verbindung lässt sie bewusster nach außen kommunizieren, wodurch es ihnen gelingt, auch anders für ihre Mitarbeiter*innen oder Familie da zu sein.

In meiner Freizeit fahre ich gern Motorrad, liebe Café Latte mit Erbsenmilch, genieße gemeinsame Aktivitäten mit meiner Familie und verschlinge Fachliteratur.

Dieser Intensivkurs ist perfekt für dich, wenn…

N

Du hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein, um deine Träume zu leben und siehst nur die anderen, die aus deiner Sicht (fast) alle besser sind als du?

N
…du Empowerment über Resilienzförderung und Salutogenese als Zukunftskompetenz siehst, mit der du nicht nur dich, sondern auch deine Mitmenschen (Mitarbeiter*innen und Familie) zu einem gesundheitsbewussten und damit leistungsfördernden Verhalten motivieren kannst und damit ganz andere Ergebnisse erzielst.
N

… du nicht mehr als Opfer, sondern als Gestalterin deines Lebens sehen möchtest, die lösungs- und zielorientiert nach vorn blickt und ihr wahres Potential lebt, so dass es dir gelingt, auf leichte Weise Erfolge zu feiern, weil du schnell und einfach klar, gelassen und ruhig werden kannst.

N
…du jetzt den Zeitpunkt siehst, in dich und deine Zukunft zu investieren und auch am Ball bleibst, selbst, wenn du nicht sofort Ergebnisse siehst.

14 Tage Geld zurück Garantie

Du erhältst von mir eine 14-Tage-Rückgabe-Garantie! Solltest du nach den ersten 14 Tagen feststellen, dass du trotz Coaching und Umsetzung der besprochenen Übungen keine Fortschritte erzielst, erstatte ich dir den vollen Kaufpreis zurück!

Melde dich jetzt an:

High-Performance-Training

12 Module, mit denen ich dich über einen Zeitraum von 3 Monate begleite

Wöchentliches Arbeiten über Zoom über 90 Minuten
7 wissenschaftlich gestützte Impulsvorträge zu den 7 Säulen der Resilienz
Arbeitsbögen, die dich in deiner individuellen Situation abholen und verdeckte Ressourcen in dir freisetzen.

Kombination aus Pilatesübungen sowie Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeits- und Mobilisationsübungen, Übungen aus der Theaterpädgogik & Stimmarbeit plus zusätzliche Tipps zur Ernährungsoptimierung

Gemeinsames Review nach einem Monat zur Evaluation von Eingangs- & Ist-Situation

Das nächste High-Performance-Training startet am 20. März 2023

Ich setz mich unverbindlich auf die Wartelist

0% Risiko dank 14tägiger „Geld-zurück-Garantie“

So geht es nach der Bestellung weiter:

9
Nach Erhalt der Gebühr, setze ich mich mit dir in Verbindung und wir schauen nach wöchentlichen Terminen, um mit deinem Empowerment zu starten.
9
Wir treffen uns dann 1 x pro Woche über Zoom. Solltest du den Termin nicht wahrnehmen können, schauen wir entweder nach einem Ausweichtermin oder du erhältst eine Aufzeichnung.
9
Darüber hinaus stehe ich dir für zusätzliche Fragen via eMail zur Verfügung.
9
Am Ende deines Coachings schauen wir gemeinsam nach einem Evaluationstermin und ich beantworte dir deine noch offenen Fragen.

Häufig gestellte Fragen

Wieviel Zeit muss ich investieren?

Für unsere gemeinsame Zeit solltest du 90 Minuten einplanen. Darüber hinaus liegt es an dir, wann du immer mal kleine Momente in deinen Tageablauf integrierst.

Ich weiß nicht genau, ob der Kurs das Richtige für mich ist.

Das kann ich verstehen. Wir kennen uns ja noch nicht. Wie wäre es, wenn du zunächst ein kostenloses 30minütiges Beratungsgespräch buchst. Auch das findet über Zoom statt, so dass wir uns gegenseitig schon mal erleben. Und ansonsten kann ich dir garantieren, dass du im Falle einer für dich falschen Entscheidung bis 14 Tage nach Vertragsabschluss den kompletten Kaufpreis zurückerhältst.

Was ist, wenn ich nicht rechtzeitig zum verabredeten Termin da bin?

Sollte das einmal passieren, dann ist es überhaupt nicht schlimm. Benachrichtige mich bitte kurz und wir vereinbaren einen Ersatztermin.

Wie läuft das mit der Geld-zurück-Garantie?

Solltest du dich nach 14 Tagen doch anders entscheiden, dann schreibst du mir und ich überweise dir den vollen Kaufpreis zurück.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Das ist davon abhängig, wie sehr du dich auf den Kurs einlässt und bestimmte Übungen auch in deinem Alltag integrierst. Im Normalfall kann man schon nach der ersten Woche eine kleine positive Veränderung bei sich feststellen. Trotzdem wird es nicht die ganze Zeit bergauf gehen. Wichtig ist, dass du am Ball bleibst.

Bist du bereit, durchzustarten?

Möchtest du endlich deine alten energieraubenden Glaubenssätze auflösen und das Potential entfalten, was schon immer in dir gesteckt hat?

Möchtest du endlich so strahlen, dass nicht nur du, sondern auch deine Mitmenschen beblendet sind von deiner Energie und Leichtigkeit?

Meine Energie und unsere gemeinsame Zeit öffnen dir Türen, die du nicht für möglich gehalten hast.

Melde dich jetzt an! Gemeinsam schaffen wir das!

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