📽️ Tag 5 – Rücken stärken & loslassen

Moin du Herzmensch! 💫

Heute bist du zum fünften Mal hier – und das allein ist ein Grund, stolz auf dich zu sein! Nicht weil du „durchgezogen“, sondern weil du drangeblieben bist! An Dingen, die dir vielleicht vorher keinen Spaß gebracht haben. Und doch hast du dich auf sie eingelassen und alles ausprobiert. Großartig!

Unser letzter Kraftmoment dreht sich ganz wörtlich 
👉🏽 um deinen Rücken
👉🏽 um deine Schultern
👉🏽 und um all das, was du nicht mehr tragen musst.

Du wirst heute eine kleine Bewegung erleben, die viel lösen kann – ganz sanft. Denn Loslassen heißt nicht aufgeben. Loslassen heißt: „Ich trag nur noch, was wirklich meins ist.“

🔸Impuls des Tages: Was trägst du, was du vielleicht gar nicht mehr tragen musst?

🔸Mini-Übung für Beweglichkeit, Entlastung & Rückenkraft

Diese kleine Bewegung

• • löst Schulterverspannungen, die oft aus Daueranspannungen entstehen
  • aktiviert die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule
  • fördert deine natürliche Rotationsfähigkeit – ganz wichtig für Alltag und Rückengesundheit
  • verbindet dich wieder mit deinem Rücken als tragende Mitte, nicht als Schwachstelle

Mit jeder Bewegung entsteht ein bisschen mehr Aufrichtung – innen wie außen. Und du merkst: Da ist wieder mehr Raum für dich!

✍🏼 Frag dich nach der Übung noch: „Was darf ich heute loslassen und wofür möchte ich Raum schaffen?“

Meine Liebe,
in den vergangenen fünf Tagen hast du dir nicht nur Übungen angeschaut, sondern dich – vielleicht zum ersten Mal seit langem – wieder bewegt. Du warst offen, neugierig und hast deinen Körper mal wieder anders gespürt.

Vielleicht denkst du jetzt: „Mmmmh, eigentlich wär’s ja ganz schön, wenn es weiterginge.“, weil du noch mehr in die Kraft, in die Verbindung mit dir und damit in die Klarheit kommen möchtest.

Wenn das so ist, dann lade ich dich herzlich ein, mit mir weiterzugehen. In meinem 4-monatigen Programm „MenoResilienz“ erhältst du den Raum, die Begleitung und die Struktur, um genau das zu vertiefen, was du hier angestoßen hast. Ohne Leistungsdruck, aber mit echter Rückverbindung zu deinem Körper und deiner inneren Stärke.

Alle Details zu dem Programm findest du unter folgendem Link.

Schön, dass du diesen Weg gegangen bist. Ich hoffe, du konntest viel für dich mitnehmen und ich wünsche dir von Herzen, dass du eine Routine findest, die dich stärkt, ohne dich zu überfordern. 

Von Herzen,

Antje 🌹