UN(D)ENDLICH BEWEGT® – JETZT ERST RECHT!

Wenn du so weitermachst, wie bisher,
wird es nicht leichter.

MenoResilienz® – ein strukturierter 12-Wochen-Prozess
für Frauen 45+, die bereit sind, Verantwortung für ihren Körper,
ihre Energie & ihre innere Klarheit zu übernehmen.

UN(D)ENDLICH BEWEGT® – JETZT ERST RECHT!

Wenn du so weitermachst, wie bisher,
wird es nicht leichter.

MenoResilienz® –
ein strukturierter 12-Wochen-Prozess für Frauen 45+, die bereit sind,
Verantwortung für ihren Körper, ihre Energie & ihre innere Klarheit zu übernehmen.

Du bist nicht Schuld, wenn du dich jetzt erschöpft fühlst.

Denn als Frau hast du über Jahre hinweg Unglaubliches geleistet. Du hast Verantwortung getragen,
Erwartungen erfüllt und das oft ohne Pause und meist für andere.

Vielleicht merkst du: So wie früher fühlt es sich nicht mehr an.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

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Du bist erschöpft, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“.

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Dein Körper fühlt sich nicht mehr verlässlich an.

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Du funktionierst für andere und verlierst dich selbst dabei.

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Du hast weniger Lust, weniger Geduld, weniger Energie.

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Und gleichzeitig spürst du: Da will noch etwas Eigenes gelebt werden.

MenoResilienz® ist für dich, wenn du…

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bereit bist, Verantwortung für dich und deinen Körper zu übernehmen
N
spürst, dass „einfach weitermachen wie bisher“ keine Option mehr ist.
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wieder Stabilität, Energie & innere Klarheit entwickeln willst.

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nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest.

N

einen strukturierten Rahmen schätzt – ohne Leistungsdruck, aber mit Verbindlichkeit.

MenoResilienz® ist nicht für dich, wenn du…

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eine schnelle Lösung oder einen Motivationskick suchst.
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erwartest, dass es jemand anderes für dich richtet.
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aktuell keine Zeit oder Bereitschaft hast, dich mit dir selbst zu beschäftigen.

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nur lesen, zuhören und konsumieren willst, ohne ins Tun zu kommen.

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hoffst, dass sich etwas ändert, ohne selbst etwas zu verändern.

MenoResilienz® ist kein Reparaturprogramm.

Es ist eine bewusste Entscheidung, die zweite Lebenshälfte klar, stabil und selbstbestimmt zu gestalten.

Warum MenoResilienz® anders ist, als alles, was du bisher kennst


Weil Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper

Dein Nervensystem, deine Atmung, deine Bewegung sind keine Begleiterscheinungen. Sie sind die Basis.


Weil Motiviation wichtig ist, aber ohne Struktur schnell verpufft

MenoResilienz® ist kein Impulsprogramm. Es ist ein klarer 12-Wochen-Prozess mit Halt, Rhythmus und Verbindlichkeit.


Weil dein Leben kein Projekt ist, das ständig optimiert werden muss

Es geht nicht darum, besser zu werden, sondern darum, dich
wieder stimmig in deinem Leben
zu verankern

Die zweite Lebenshälfte braucht keine Selbstoptimierung. Sie braucht Ausrichtung.

Viele Frauen haben zu lange funktioniert und dabei irgendwann den Kontakt zu sich selbst verloren.

Genau deshalb arbeite ich nicht mit schnellen Lösungen, nicht mit Motiviation oder Druck, sondern mit dem, was wirklich trägt:
Körperwahrnehmung, Strukture & innere Klarheit.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, „noch besser zu funktionieren“, sondern darum, wieder bei sich selbst anzukommen. Körperlich, mental & emotional.

Moin, ich bin Antje,

Berufspädagogin, Resilienztrainerin und Bewegungsmentorin mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Frauen in Übergangsphasen. Ich verbinde Bewegung, Nervensystem-Arbeit und mentale Klarheit zu einem Ansatz, der Veränderung nicht verspricht, sondern ermöglicht.

In den letzten Jahren habe ich mehrere hundert Frauen in der zweiten Lebenshälfte begleitet: im Einzelsetting, in Gruppen und in Unternehmen.

MenoResilienz® ist aus dieser Haltung entstanden. Wenn du dich in dem wiederfindest, was du hier gelesen hast, dann ist MenoResilienz® wahrscheinlich kein Zufall für dich.

mehr erfahren

Kundinnen über meine Arbeit


Manche Menschen lassen sich zum Coach ausbilden und manche werden schon als Coach geboren. Vielen Dank für deine Energie & Inspiration. Ich nehme so viel mit.

Hayar, Hamburg


Manchmal bin ich lust- und energielos in den Tag gestartet. Das Gefühl hat sich sofort verändert, wenn ich deiner Strahlkraft und Leidenschaft begegnet bin. Genau das möchte ich auch an andere weitergeben.

Aras, Hamburg


Du bist immer energiegeladen und locker, aber in manchen Punkten bist du auch streng und erinnerst uns daran, Prioritäten zu setzen. Auch dafür möchte ich dir danken.

Oxana, Hamburg

So läuft MenoResilienz® ab

Klar strukturiert. Alltagstauglich. Mit Raum für dich.

MenoResilienz® ist kein Kurs zum Durcharbeiten.
Es ist ein klar strukturierter Prozess, der dich über 12 Wochen Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus zurück in innere Stabililtät, Kraft und Klarheit führt.

Nicht theoretisch, nicht überfordernd, sondern alltagstauglich und verbindlich begleitet.

Stress, Wechseljahre, Symptome

Ausrichtung & Mindset

Du verlässt den inneren Druck und triffst wieder klare Entscheidungen.
Zu Beginn arbeitest du intensiv an deiner inneren Haltung: Du erkennst, wo du aus Druck, Pflichtgefühl oder Angst handelst und lernst, Entscheidungen wieder aus Klarheit und Überzeugung zu treffen.
👉🏼 Wirkung:
Du kommst innerlich zur Ruhe und weißt wieder, wofür du losgehst.
Stress, Wechseljahre, Symptome

Klarheit & Ziele

Du weißt, was dir wichtig ist und richtest deine Energie darauf aus.
In dieser Phase richtest du deinen Fokus neu aus: Was ist dir jenseits von Erwartungen und alten Rollen wirklich wichtig? Du lernst, deine Energie gezielt auf das zu lenken, was dir entspricht.
👉🏼 Wirkung:
Du hörst auf, dich zu verzetteln und kommst ins bewusste Handeln.
Stress, Wechseljahre, Symptome

Reset & persönliche Klärung

Hier werden weitere Weichen gestellt.
In einer individuellen Einzelsession schauen wir gemeinsam auf das, was dich im Alltag noch zurückhält und definieren deinen nächsten echten Schritt. Das sorgt für Klarheit, Fokus und innere Ausrichtung.
👉🏼 Wirkung:
Du weißt, wo du ansetzen kannst, ohne dich weiter zu blockieren.
Stress, Wechseljahre, Symptome

Energie & Stabilität im Alltag

Dein Körper wird wieder zur Ressource.
Während der gesamten vier Monate arbeitest du kontinuierlich mit Bewegung, Körperwahrnehmung und einfachen Routinen, die dich stärken statt erschöpfen. Nicht leistungsorientiert oder kompliziert, sondern wirksam und integrierbar in dein echtes Leben.
👉🏼 Wirkung:
Du fühlst dich wieder lebendig, stabil und körperlich präsenter.
Stress, Wechseljahre, Symptome

Dranbleiben & Integration

Veränderung entsteht durch Wiederholung, nicht durch Willenskraft.
Du wirst während der gesamten Zeit eng begleitet: durch regelmäßige Impulse, klare Struktur und einen verlässlichen Rahmen, der dich unterstützt, wenn es hakt und stärkt, wenn du zweifelst. 
👉🏼 Wirkung:
Aus „Ich müsste mal“ wird „Ich bleibe dran – für mich.“
Stress, Wechseljahre, Symptome

Reflexion & Festigung

Am Ende sollst du nicht abhängig sein, sondern sicher.
Nach der intensiven Begleitphase folgt eine bewusste Reflexion:
Was hat sich verändert?
Was trägt dich weiter?
Was brauchst du künftig und was nicht mehr?
👉🏼 Wirkung:
Du gehst weiter mit Vertrauen, Klarheit und innerem Halt.

Das solltest du einplanen:

⬜️ 90 Minuten pro Woche / Einheit

⬜️ wenn möglich, 2 weitere kurze Termine pro Woche

⬜️ plus kleine Impulse für zwischendurch

MenoResilienz® ist kein Motivationsprogramm und kein weiteres Projekt auf deiner To-do-Liste.
Es ist eine bewusste Entscheidung, dich selbst wieder Ernst zu nehmen.
Mit Struktur, Begleitung und Raum für echte Veränderung.

Prüfe, ob MenoResilienz® für dich passt:

12 Wochen strukturierte Begleitung mit klarem roten Faden

Wöchentliche Live-Sessions (90 Minnuten via Zoom) für Impulse, Reflexion und Austausch
Regelmäßige Bewegungseinheiten, die Körper, Nervensystem & Energie stärken
Alltagstaugliche Übungen für Stabilität, Präsenz und innere Ruhe

Arbeitsbögen & Reflexionsimpulse, die dich genau dort abholen, wo du gerade stehst

Eine persönliche 1:1-Reset-Session (30-Minuten) für individuelle Klärung und Ausrichtung

Täglicher Dranbleib-Support für Umsetzung, Fokus und Verbindlichkeit
Gemeinsame Abschluss-Reflexion, um Veränderungen sichtbar zu machen und zu festigen

Viele Frauen geben über Jahre viel Energie, Zeit und Geld für andere aus.
MenoResilienz® ist eine bewusste Entscheidung, dich selbst nicht länger hintenanzustellen. 

3.900,- €

(inklusive 19% MwSt.)

Ratenzahlung mit 3 Raten ohne Aufpreis möglich.

Der nächste Durchgang startet am 26. Januar 2026
Um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten, sind die Plätze begrenzt.

Ich möchte mit MenoResilienz® starten

0% Risiko dank 14tägiger „Geld-zurück-Garantie“

14 Tage Geld zurück Garantie

Du erhältst von mir eine 14-Tage-Rückgabe-Garantie! Solltest du nach den ersten 14 Tagen feststellen, dass du trotz Coaching und Umsetzung der besprochenen Übungen keine Fortschritte erzielst, erstatte ich dir den vollen Kaufpreis zurück!

Kundinnenstimmen

Liebe Antje, das war ein supergutes Seminar für mich. Du hast bei mir eine Entwicklung zu meinem „wirklichen“ ICH in Gang gesetzt und den Mut, dieses zu leben, das ist phantastisch – herzlichen DANK 🙏 🤩!

Dies Seminar hat mir sehr geholfen. Probleme oder Schwierigkeiten gibt es für mich nicht mehr: jetzt sind es Herausforderungen, die ich meistern kann und will. Ich habe eine neue Lebensqualität erfahrenund gehe gestärkt und selbstbewußt durch den Alltag. Herzliche Grüße von Sabine.

Sabine, Hamburg

Ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken. Danke für deine tollen Stunden, für deine Tipps, für dein herzliches und menschlichen Verständnis und deine Geduld… Ich bin von deinem Unterricht und deiner Methode begeistert gewesen, bin gerne zu dir gekommen, hatte immer Lust und einen starken Willen. Bleib so wie du bist und 1000 Dank für die tolle Zeit.

Ludmilla, Hamburg

Ich bin so glücklich, dass ich so viel von dir lernen durfte. Ich nehme sehr, sehr viel mit auf meinem weiteren Weg – nicht nur Inhaltliches! – und dafür danke ich dir so sehr! Du bist ein sehr besonderer Mensch für mich und ich möchte, dass du das auf diesem Wege nochmal erfährst.

Kathrin, Kiel

Häufig gestellte Fragen

Wieviel Zeit sollte ich für MenoResilienz® einplanen?

MenoResilienz® ist bewusst alltagstauglich aufgebaut. Du solltest zwei kurze Termine pro Woche einplanen (20-30 Minuten pro Einheit) plus eine wöchentliche Live-Session à 90 Minuten. Darüber hinaus liegt es an dir, wann du immer mal kleine Momente in deinen Tageablauf integrierst. Jedoch erhältst du von mir Übungen, die absolut alltagstauglich für dich sind und einer Umsetzung nicht im Weg stehen.

Ist das Programm auch für mich geeignet, wenn ich wenig Energie habe?

Ja. MenoResilienz® setzt nicht auf Leistungsfähigkeit oder Disziplin, sondern auf Stabilisierung, Orientierung und schrittweisen Aufbau. Du musst nicht „fit“ sein, um zu starten. Du entwickelst Kraft im Prozess.

Ist MenoResilienz® eher mental oder körperlich ausgerichtet?

Beides. Und genau das ist der Unterschied. Körper, Nervensystem und mentale Klarheit werden nicht getrennt betrachtet, sondern miteinander verbunden. Du arbeitest gleichzeitig an Haltung, Energie und innerer Ausrichtung.

Brauche ich Vorkenntnisse in Bewegung, Neurologie oder Achtsamkeit?

Nein. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du genau dort abgeholt wirst, wo du gerade stehst – körperlich wie mental.
Es geht nicht um Technik oder richtig/falsch, sondern um Erfahrung, Wahrnehmung und Umsetzung.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Das ist davon abhängig, wie sehr du dich auf den Kurs einlässt und bestimmte Übungen auch in deinem Alltag integrierst. Im Normalfall kann man schon nach der ersten Woche eine kleine positive Veränderung bei sich feststellen. Trotzdem wird es nicht die ganze Zeit bergauf gehen. Wichtig ist, dass du am Ball bleibst.

Was ist, wenn ich unsicher bin, ob das Programm wirklich
zu mir passt?

Diese Unsicherheit ist normal und oft ein gutes Zeichen. MenoResilienz® ist kein Impulskauf, sondern eine bewusste Entscheidung für dich. Solltest du jedoch nach 14 Tagen feststellen, dass das Programm nicht zu dir passt, dann schreibst du mir und ich überweise dir den vollen Kaufpreis zurück.

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