Mentale & körperliche Resilienz – der Erfolgsfaktor für gesunde (Selbst-) Führung und leistungsstarke Teams.
Der Schlüssel für Menschen und Organisationen im Wandel!
un(d)endlich bewegt® – Antje Steenbeck
Resiliente Menschen. Gesunde Teams. Zukunftsfähige Unternehmen.
Mentale & körperliche Resilienz – der Erfolgsfaktor für
gesunde (Selbst-)Führung und leistungsstarke Teams.
Der Schlüssel für Menschen und Organisationen im Wandel!
Du bist hier richtig, wenn es dein Ziel ist, …
… als Mitarbeitende*r oder Führungskraft trotz Dauerstress, Verantwortung und Veränderungs-druck gesund, fokussiert und präsent zu bleiben.
Der Arbeitsalltag in sozialen, medizinischen, ökonomischen & technischen Berufen ist fordernd – doch es gibt Wege, mit Druck gelassener umzugehen. Mit meinem multi-modalen Resilienztraining verbindest du mentale Stärke, Bewegung und bewusste Selbstführung. So findest du eine gesunde Balance, stärkst deine innere Stabilität und beugst Erschöpfung und Burnout wirksam vor.
… als Unternehmen oder Organisation die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Motivation deiner Teams langfristig zu sichern.
Gerade in Zeit von Fachkräftemangel und permanentem Wandel braucht es Mitarbeitende, die stabil, fokussiert und engagiert bleiben. Ich entwickle resilienzorientierte Konzepte für Führung & Teams, die Energie, Präsenz und Zusammenarbeit stärken. Die messbare Wirksamkeit zeigt sich in weniger Fehlzeiten, höherer Zufrieden-heit und nachhaltiger Leistungsfähig-keit. So bleibt wertvolles Know-how in Unternehmen und Mitarbeitende engagiert und verbunden.
… als Frau in der zweiten Lebens-hälfte deine Energie, Präsenz und Leichtigkeit zurückzuerobern.
Älterwerden ist kein Rückzug, sondern ein Neubeginn. Mit gezielter Körper-arbeit, mentalem Training und alltags-tauglichen Routinen begleite ich dich dabei, deine Strahlkraft zurückzu-gewinnen und Selbstbestimmung neu zu leben. Für mehr Energie, Freude und Gelassenheit in deinem Alltag – und ein gutes Gefühl in dir selbst.
Vielleicht kennst du mich schon durch
Moin, ich bin Antje!
Berufspädagogin und Expertin für Resilienz, Bewegung & Gesunderhaltung.
Mein Leitsatz lautet: „Mit Kopf & Körper zum Erfolg“. Ich bringe Menschen – und Teams in Unternehmen – in ihre mentale und körperliche Stärke und zwar mit Methoden, die Kopf und Körper gleichermaßen ansprechen.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: fundierte Resilienzstrategien, neurowissenschaftliche Erkenntnisse und bewegungsbasierte Trainings, die den natürlichen Instinkt für Vitalität wecken. Dabei verbinde ich wirtschaftliche Erfahrung, pädagogisches Fachwissen und sportliche Leidenschaft zu einer Expertise, die wirkt – im Berufsalltag ebenso wie im Privatleben.
Mein Ziel ist es, Menschen und Organisationen zu unterstützen, nicht nur älter zu werden, sondern länger gesund, leistungsfähig und kreativ zu bleiben.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen!
Meine Programme im Überblick
Für pädagogische Fachkräfte in Kindertagesstätten & unsere Gesellschaft von morgen
Kinder wissen intuitiv, was sie brauchen: Bewegung, Entdecken, Ausprobieren. Fehler sind für sie Teil des Lernens – und genau das macht sie resilient. Unsere Aufgabe ist es, sie dabei zu begleiten, ihnen Impulse zu geben – und im besten Fall von ihnen zu lernen. Doch um Kinder dabei gut zu unterstützen, brauchen auch Fachkräfte innere Stärke, Selbstfürsorge und psychische Widerstandskraft.
Genau hier setzt mein Resilienztraining an: Pädagogische Fachkräfte lernen, wie sie im anspruchsvollen Kita-Alltag achtsam mit ihren eigenen Ressourcen umgehen, Stress frühzeitig erkennen und sich selbst stabilisieren können. Denn: Wenn es den Großen gut geht, geht es auch den Kleinen gut.
Gleichzeitig zeigt das Programm auf interaktive Weise, wie Musik & Bewegung gezielt eingesetzt werden können, um die Resilienz der Kinder zu stärken. Neben Selbst-, Sozial- und Methodenkompetenzen fördern wir ganz nebenbei auch:
✔ Sprachentwicklung
✔ Frühe mathematische Bildung
✔ Kognitive & körperliche Wahrnehmung
✔ Ein positives Selbstbild
Die Fortbildung basiert auf neurobiologischen Grundlagen, bewegt, motiviert und vermittelt praxisnah, wie Resilienz im Kita-Alltag gelebt und weitergegeben werden kann – für gesunde Fachkräfte und starke Kinder als Gesellschaft von morgen.
Für Unternehmen, die ihre Fachkräfte halten und ihre Zukunft sichern wollen.
Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Ambiguität – die VUKA-Welt fordert Menschen und Organisationen wie nie zuvor. Mitten im Wandel gerät eine wichtigste Ressource ins Wanken: der Mensch.
Psychische Belastungen, chronischer Stress und hohe Fehlzeiten bringen nicht nur Einzelne aus dem Gleichgewicht – sie gefährden langfristig ganze Teams und Unternehmensbereiche.
Besonders Führungskräfte und erfahrene Fachkräfte stehen unter doppeltem Druck: Sie tragen Verantwortung, navigieren durch komplexe Veränderungen und stehen häufig in Lebensphasen, in denen körperliche und mentale Ressourcen ohnehin stark beansprucht sind. Bei Frauen ab Mitte 40 kommen hormonelle Umstellungen hinzu. Diese können Konzentration, Schlaf und Belastbarkeit deutlich beeinflussen.
Die Folge: steigende Ausfallraten, sinkende Motivation und ein stiller Verlust von Erfahrungswissen.
Wer jetzt in Resilienz investiert, stärkt Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zukunftsfähigkeit – messbar und nachhaltig.
Ich biete Unternehmen praxisnahe und neurobiologisch fundierte Strategien für nachhaltige Resilienz: ob Impulsvortrag, Team-Workshop, Kompaktkurs oder gezielte Mikroauszeiten – ihr entscheidet, welcher Schritt der erste sein soll.
Für Frauen 45+: MenoResilienz® –
un(d)endlich weiblich, bewegt & widerstandfähig!
Du funktionierst, fühlst dich aber nicht mehr lebendig?
Du bist für alle da, hältst Familie, Beruf & Alltag zusammen; bist die, die alles im Blick hat. Doch immer wieder taucht die gleiche Frage auf: „Was ist eigentlich mit mir?“ Du weißt gar nicht mehr so genau, wer du wirklich bist, geschweige denn, was du brauchst und ob du noch du selbst bist.
Stattdessen lebst du Müdigkeit, Gereiztheit und das Gefühl auf der Stelle zu treten „Und täglich grüßt das Murmeltier…“ und hoffst, dass sich im Außen endlich etwas verändert.
Ich sage dir, das Leben geht nicht bergab – es geht dorthin, wo du es hinlenkst. Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Sobald du etwas in dir veränderst, verändert sich dein Außen automatisch mit.
In meinem 4-monatigen Programm begleite ich dich dabei, den Wechsel nicht nur zu überstehen, sondern aktiv zu gestalten und dich wieder ernst zu nehmen. Das Ganze mit Energie, mit Tiefe und mit Bewegung, so dass du anschließend wieder mit beiden Beinen im Leben stehst. Deine innere Haltung findet sich in deiner äußeren Haltung wieder, denn Kopf & Körper gehören zusammen.
Gemeinsam lösen wir mentale Blockaden, stärken Körper und Geist und schaffen die Grundlage für ein energiegeladenes, gesundes und selbstbestimmtes Leben voller Strahlkraft.
Das Programm basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Neuroplastizität, der Reslienzforschung und der körperorientierten Stressregulation.
Bereit, neu durchzustarten?
Rückmeldungen zu mir und meinen Inhalten
Liebe Antje, gerne möchte ich dir über diesem Wege ein Feedback geben. Ich habe aus beiden Seminartagen vieles für mich mitnehmen können. Der erste Tag war für mich sehr aufwühlend, daraufhin war mein Wochenende ebenfalls sehr emotional.
Privat fällt es mir natürlich schwer zur Ruhe zu kommen und Ratschläge umzusetzen, oft hilft mir da Musik und ein freier Raum für mich zum zurückziehen…
Das Resilienztraining, empfand ich als sehr wichtig für mich als Fachkraft, als auch als Mutter und Person. So oft gibt es Situationen, welche uns aus unserer Bahn werfen und wir nur schwer in unsere Mitte zurückfinden.
Mir hat heute sehr gut gefallen, dass wir weitere Tests erarbeiten konnten. Die Tests halten einem noch mal vor Augen was man hat und zu schätzen wissen sollte. Aber auch woran man weiter an sich arbeiten kann. Die Möglichkeit zwischendurch mit praktischen Übungen zu atmen war sehr gut. Meine Kinder haben im Hintergrund auch mitgemacht, somit kam es auch bei ihnen gut an!
Ich möchte dir auch sagen, dass deine Stimme und deine Art sehr angenehm waren. Es war generell eine sehr entspannte, freundliche Runde. Ich habe mich sehr wohlgefühlt. Bleib so wie du bist!
Mit deinem heutigen Seminar, bin ich durch mit meiner Fortbildung zur Fachkraft für Krisen- und Konfliktsituationen. Ich freue mich so! Es ist für mich ein sehr schöner Abschluss und ich gehe gestärkt und gut vorbereitet in die Zukunft. Ich werde daran denken zu „Atmen“. 🙂
Das war mein ausführliches Feedback. Vielen Dank für diese Tiefe. Ich wünsche dir alles erdenklich Gute für deine Zukunft.
Liebe Grüße, Vanessa Weckopp, Mönchengladbach (NRW)
Ich schätze deine unglaublich positive Art, deine Fähigkeit, andere Menschen zu motivieren, deine Empathie, Liebe zu den Menschen und dein großes Herz. Du gibst mir Inspiration und Motivation. Danke dir❣️
Anke, Kiel
Ich kenne kaum einen Menschen, der mit so viel Fröhlichkeit, Power, Leidenschaft und Positivität die Menschen um sich herum inspiriert und verzaubert wie du!
Antje, Kiel
Unglaublich, welche Power & Disziplin du an den Tag legst. Wie du trotz „Niederlagen“ immer wieder aufstehst, positiv bleibst und voran gehst. Außerdem beeindruckt mich die außergewöhnliche Kombination von deiner Stimme & Sportlichkeit.
Yvonne, Hamburg